Какие нужны упражнения при простатите

29 июня 2015
Просмотров: 3019

Упражнения при простатите помогут справиться с этим заболеванием. Если сейчас пациенту нужна информация о том, как грамотно пройти восстановительный процесс, значит, какой-то барьер он уже преодолел и движется в правильном направлении.

Проблема простатита

Принципы и основы ЛФК при простатите

Чисто мужские заболевания являются основанием для назначения упражнений от простатита. К ним относятся:

  • хронический уретрит;
  • везикулит;
  • импотенция.

Высокая температура при обострении простатитаНо прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики при простатите, необходимо убедиться, что нет противопоказаний, а это:

  • высокая температура;
  • обострение воспалительного процесса и болезни;
  • кровотечение;
  • опухоль малого таза.

Для этого не стоит доверять исключительно информации из интернета, правильней всего посоветоваться с врачом. Ведь к противопоказаниям могут относиться и результаты лабораторных анализов, которые, к примеру, свидетельствуют о повышенном СОЭ в крови.

Но когда пациент чувствует себя нормально и все анализы в норме, после перенесенной болезни или при ее острой форме, рекомендуются физические упражнения при простатите, цель которых помочь больному преодолеть остаточные явления после воспаления, укрепить организм, восстановить трудоспособность.

Неудивительно, что ввиду специфики заболевания, практически все упражнения для лечения простатита задействуют нижние конечности и всю нижнюю часть туловища.

Схема простатитаНе трудно догадаться, что необходимо выполнять вращения бедрами, наклоны, повороты и многие другие элементы привычной для всех гимнастики.

Описанные ниже упражнения обязательно помогут больному преодолеть болезнь, но стоит помнить, что комплекс гимнастических заданий можно выполнять в рамках ЛФК с присутствием медицинского работника или самостоятельно в домашних условиях.

Еще один важный момент: каждый пациент имеет свою физическую форму и степень болезненности при выполнении упражнений для простатита, поэтому в какой-то момент времени чувствует:

  • боль;
  • дискомфорт в нижней части тела;
  • невозможность выполнения каких-то заданий.

Ходьба на месте при простатитеНадо просто обратиться к врачу, который, скорее всего, заменит сложные упражнения на более простые:

  • ходьба на месте;
  • прижимание коленей к груди как можно ближе;
  • неглубокие приседания, для удобства можно садиться на стул;
  • становиться на цыпочки;
  • ходьба с неглубокими выпадами вперед, чередуя опорную ногу.

Для укрепления мышц брюшной полости используются упражнения с участием верхней части туловища, в том числе и рук.

Неважно, профилактика это или восстановительный процесс, но гимнастика при простатите позволяет не только укрепить мышцы, но помочь ЦНС преодолеть трудности при тяжелых заболеваниях .

Рекомендуемые упражнения при простатите

Упражнения при простатитеДалеко не каждый день находится время для полноценного выполнения всего комплекса ЛФК. Утренняя зарядка их вполне может заменить, причем повороты туловища, наклоны вперед и назад, круговые движения бедрами и суставами таза, можно выполнять дома.

Ходьбу на месте можно заменить прогулкой не на ближайшую, а на следующую остановку или пройтись до метро или до места работы, не используя транспорт, если нет такой возможности, заменой может стать ходьба по лестнице без катания на лифте.

Вернувшись с работы, все же надо уделить время упражнениям, они помогут расслабиться морально, почувствовать приток сил и бодрости.

Чтобы оказаться победителем в борьбе против простатита, можно использовать упражнения в положении лежа на спине:

Причины простатита

  1. Для укрепления мышц заднего прохода сначала их напрягают, после расслабляют.
  2. Ноги сгибают в коленях, передвигая стопы максимально близко к полу.
  3. Сдвигают и раздвигают ноги, то же упражнение, только ноги согнуты в коленях.
  4. Выполняют стандартное упражнение на подъем поясничной области над полом, не отрывая носков от земли, а колени слегка согнуть в коленях.
  5. Согнув ноги в коленях, слегка их раздвинуть, поочередно наклоняют левую ногу вправо и наоборот.
  6. Поднять как можно выше ноги, не отрываясь всеми остальными частями туловища от пола.
  7. По возможности, упираясь локтями в пол, сделать рывок ногами и перенести их над головой, попытаться коснуться носками пола, не страшно, если не получится это сделать сразу.
  8. Выполнить упражнение «Группировка». Подтянуть колени к голове, отрывая от пола и то, и другое. Принять позу лежа. Это задание можно делать в положении на боку.
  9. Перейти к известному всем упражнению «Березка».
  10. Можно выполнять упражнение, имитирующее езду на велосипеде, но старательно, чтобы почувствовать напряжение мышц ягодиц.
  11. Лежа на полу выполняют вытягивание носков вдоль по направлению от туловища и назад в сторону к лицу.
  12. Поскольку все в организме связано, профилактику остеохондроза можно дополнить комплексом в положении лежа на полу. Руки положить вдоль туловища, медленно перенести вверх за голову.
  13. Положить руки в стороны, скрестить их на туловище, пытаясь коснуться пола.
  14. Положив руки за голову, приподнимать ее вместе с руками, оставляя поясничную область статичной.

Все перечисленные упражнения можно воспринимать как лечебно-профилактические, поэтому выполнять их можно даже будучи абсолютно здоровым, но имея малоподвижную работу: офис-менеджер, водитель, лаборант, программист.

Рекомендации для выполнения упражнений в положении стоя

гимнастика для профилактики простатитаПо желанию, а иногда и по необходимости занятия надо дополнить упражнениями стоя. Необязательно каждый день выполнять весь комплекс, но хотя бы его элементы — надо. Для тренинга от начала до конца достаточно выделять 3 раза в неделю. Каждое занятие желательно начинать с дыхательной гимнастики, ее можно делать стоя или сидя, постараться расслабиться, дышать равномерно, чуть глубже, ускорять дыхание и снова возвращаться к равномерному ритму. 5 минут для этого упражнения достаточно.

Занимаясь гимнастикой при хроническом простатите и желая как можно быстрее выздороветь, необходимо выполнять упражнения с максимально возможной амплитудой, стараясь добиться хотя бы малейшего продвижения на каждом уроке.

Упражнения, которые надо выполнять, каждый знает еще со школьной скамьи. Можно использовать велотренажер, шведскую стенку, гантели.

В положении стоя, выполняют следующий комплекс.

Массаж простатыПовороты в сторону, ось вращения находится в тазобедренной области. Наклоны по сторонам. Упражнение «Мельница», если трудно наклоняться, доставая носки ног руками, ни в коем случае нельзя сгибать колени, лучше поначалу выполнять упражнение не столь глубоко, стараясь выполнить его полноценно в каждый следующий раз.

Занимаясь лечебной физкультурой при простатите, необходимо помнить, что резкие движения могут вызвать болевое ощущение, поэтому для следующих упражнений необходимо вместе тренером по ЛФК подобрать приемлемый темп выполнения заданий.

Взмахи ногами вперед и назад. Даже это элементарное упражнение можно выполнять:

  • самостоятельно;
  • держась рукой за перекладину шведской стенки;
  • делать взмахи прямые, вбок, перекрестные.

Репчатый лук для лечения простатитаПоследнее упражнение предполагает, что рукой пытаются достать носок противолежащей ноги.

Здесь можно включать в комплекс прыжки на месте «Семафорщик».

  1. Ноги вместе руки прижаты к туловищу.
  2. Прыжок, можно легкое подпрыгивание.
  3. Ноги врозь, руки скрестить над головой.
  4. Прыжок.
  5. Вернуться в положение 1.

Прыжки даже с малой амплитудой перемещения очень полезны в любом виде. Там, где это затруднительно пытаться выполнять их хотя бы по 5 раз.

Кроме этого, стараться включать руки во все задания, хотя бы ставить их на пояс или разводить в стороны, поднимать над головой, выполняя, к примеру, хлопок.

Советы восточных специалистов при заболеваниях простаты

Консультации врачаЭто очевидный факт, что восточная медицина, в том числе и йога при простатите могут значительно помочь. Но упражнения, пришедшие из Индии, Китая, чаще всего следует воспринимать как профилактические, не исключено их выполнение и во время выздоровления.

Особое внимание при аденоме простаты и заболеваниях смежных органов, как и некоторых типа остеохондроза поясничной области, уделяется именно копчику. Его можно разминать массирующими движениями.

Упереться кулаками по обе стороны от копчика и массировать круговыми движениями, точечно.

В положении лежа копчик разминают легкими покачиваниями по сторонам. Европейские специалисты адаптировали это упражнение, дополнив мячом, но накачанным не до предела, на нем можно просто покататься.

Следующим элементом является правильное дыхание, перед началом всех упражнений сесть, расслабиться, глубоко подышать животом, около 15-20 вдохов. Это задание должно разогреть поясницу.

Сидя лицом к спинке стула выполнять круговые движения тазом, при этом то втягивать мышцы заднего прохода, то расслаблять. Всего около 20 вращений.

Упражнение «Бег у стенки»: стоя у стены так, чтобы руки касались ее и были слегка согнуты в локтях, имитируют бег, не отрывая носки от пола. Можно, все еще упираясь руками в стену, выполнить наклоны и приседания.

Ряд упражнений выполняется лежа на животе. Руки вдоль туловища тянуться к коленям, при этом приподнимается все туловище и верх, и ноги. Оно чем-то похоже на русскую «Жабку».

При опоре лежа, прижимая согнутые в локтях руки к полу, приподниматься медленно на руках, стараясь держать ноги вместе и не отрывать их от пола.

В этом же положении, не приподнимаясь на руках, просто имитировать попытку дотянуться носками к голове, но при этом не отрывать колени и локти от пола.

Для тех, кто хочет избежать заболевания аденомы простаты, упражнения йоги полезны.

Общие рекомендации докторов

Правильное питание для предотвращения развития болезней простатыВсе перечисленные упражнения для профилактики простатита, а также для восстановления после болезни лучше выполнять в присутствии инструктора или медицинского работника. Не каждое болевое ощущение так уж вредно. Именно для этого и нужен тренер, чтобы разъяснить, когда упражнения можно продолжать.

Но не следует забывать, рекомендуется, чтобы занятия физкультурой при простатите имели регулярный характер, желание больного увеличивать нагрузку, преодолевать трудности и стремиться к правильному выполнению упражнений. Без этого не поможет ни один врач. Главное — начать, после 4-5 уроков пациенты уже втягиваются в ритм ЛФК и с удовольствием ее посещают. Как уже упоминалось, упражнения дарят заряд бодрости и повышают жизненный тонус.

Гимнастику от простатита можно чередовать с курсом специального массажа. Но об этом подробнее и лучше расскажет доктор.

Как и о том, что необходимо соблюдать режим дня, дышать свежим воздухом, отказаться от вредных привычек, соблюдать диету. Выполнение всех этих рекомендаций в комплексе поможет и восстановиться, и удачно защититься от обострений заболевания.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ